10个方法治疗便秘，赶走小肚腩

一般可通过补充纤维素和益生菌、按摩腹部和有规律地生活等方法治疗便秘，赶走小肚腩。

1、 补充纤维素和益生菌：多吃含有纤维素的食物、蔬菜、水果和谷物。饮用含有益生菌的酸奶可以促进肠道蠕动，帮助消化。2、 按摩腹部：晚上睡觉前，顺时针按摩腹部50次，然后逆时针按摩50次，以帮助肠道蠕动，更快排出体内毒素。3、 有规律地生活：养成健康的生活方式，早睡早起，规律饮食，避免熬夜和情绪波动。学会过乐观积极的生活，让健康自然陪伴，远离便秘。

建议平时多喝水，每天至少喝8杯水，以防止大便干燥，避免便秘。同时，注意食品卫生，保护有益细菌，避免有害细菌，避免肠道菌群紊乱。