长期便秘的原因有哪些

长期便秘的原因包括营养不均衡、水分摄入不足、久坐不动、精神压力过大、经常抑制排便等。

1、精神压力：如果人过度劳累、压力大，紧张的情绪会抑制胃的蠕动和消化液的分泌，人容易消化不良、便秘。2、久坐：如果一个人久坐，那么身体就会缺乏运动，肠道肌肉就会变得特别松弛，蠕动减弱，导致便秘。3、水分摄入不足：如果人们饮食不规律，饮食不均衡，粗纤维摄入不足，饮水不足，也会发生便秘。4、经常憋着排便：人的工作比较紧张，早上的时间比较紧迫。有些人排便后不及时排便，直肠感觉神经会变得特别迟钝，所以会出现习惯性便秘。

对于便秘患者，可以经常选择纤维素较多的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、木耳、白萝卜、香菇、山药、红薯等，能明显改善粪便成分，使粪便易于排出体外。